Jakarta – Makanan dan minuman sehari -hari harus dikonsumsi atau dicegah. Bahkan jika mereka merasa baik, konsumsi yang berat dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Seperti obesitas, diabetes dan kerusakan gigi. Yang terburuk adalah bahwa sebagian besar makanan dan minuman sehari -hari mengandung gula lainnya dan sering tidak tahu.
Karena makanan dan minuman sehari-hari sebenarnya dapat menjaga kesehatan jangka panjang. Anda dapat membuat keputusan ekstremitas untuk agen yang sehat dengan mengidentifikasi makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi.
Ini adalah daftar makanan gula dan minuman yang akan dipantau konsumsi sehari -hari di India, Minggu (15/15/2024).
10 makanan dan minuman gula tinggi setiap hari
1 .—————
Salah satu sumber gula terbesar dari makanan modern adalah ———- Kehilangan adalah sumber gula terbesar. Pada sekitar 39 g gula (350 mm) dapat sesuai dengan 9 sendok teh gula hingga 3 gram gula. Konsumsi umum dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
2. minuman energi dan isotop
Tolak untuk meningkatkan minuman energi, tetapi kebanyakan orang mengandung gula tinggi. Beberapa minuman energi mengandung lebih dari 25 gram gula dalam botol.
3. Jus buah yang diisi
Meskipun dia tidak sehat, jus buah biasanya mengandung gula tambahan untuk meningkatkan rasa. Dalam satu partisi kecil mungkin mengandung sekitar 20 g gula. Pilihan yang lebih baik adalah jus segar tanpa menambah gula.
4. Sarapan dalam sereal
“Sehat,” tampaknya mengandung gula gula tinggi. Salah satu bagian dari biji -bijian manis mungkin mengandung sekitar 12 gram gula. Pilih biji -bijian tanpa menambahkan gula ke pilihan sehat.
5. Kue dan roti manis
Pai, donat, dan roti manis adalah sumber gula yang tinggi. Kue kecil mungkin mengandung lebih dari 15 g gula, terutama tentang icing seperti cokelat atau krim.
6. Saus dan rempah -rempah
Saus tomat, saus barbekyu dan salad sering kali terkandung gula tersembunyi. Misalnya, dua saus panggang mungkin mengandung sekitar 10 gram gula.
7. Minuman minum kopi kontemporer
Minuman kopi modern seperti Frapuvuchechano atau rendah dengan sirup lain adalah sumber gula yang tinggi. Seseorang dapat mengandung sekitar 50 gram gula dalam satu gelas besar.
8. Es krim
Es krim adalah camilan manis dengan gula. Dalam satu bagian kecil es krim, sekitar 20-30 gula dapat terkandung dengan rasa dan merek.
9. Minuman teh manis membungkus
Seringkali, teh manis juga mengandung gula tambahan dalam kemasan teh manis di toko -toko atau manimaarks. Satu botol kecil dapat mengandung sekitar 20 gram gula dan menjadikannya pilihan yang sehat jika dikonsumsi secara teratur.
10. Yogurt manis
Yoghurt yang memberi rasa atau buah lain mengandung gula tambahan. Satu porsi yogurt manis bisa mendapatkan 15-20 g gula dari yogurt segar.
