Eyy, kamu semua yang pengen tubuh stay fit dan fleksibel, tapi males banget kalau disuruh ke gym yang ribet? Nah, Pilates mungkin bisa jadi jawaban buat kamu yang kepingin olahraga santai tapi tetap berfaedah. Kita kupas tuntas deh gimana caranya ngejalanin latihan pilates untuk pemula dengan asik dan nggak ribet. Cus lah kita bahas!
Apa sih Pilates Itu?
Mungkin masih ada yang bingung nih, janji gak bakal bikin kamu ketiduran, Pilates itu olahraga yang kayak gimana sih? Simpelnya sih, gerakannya fokus buat ningkatin fleksibilitas tubuh, kekuatan otot, postur badan, dan kontrolan pernapasan yang baik. Nah, buat latihan pilates untuk pemula, kamu gak perlu pusing sama istilah teoritis, cukup siapin matras, semangat, dan playlist lagu favorit kamu. Olahraga ini bisa dilakukan siapa aja, nggak perlu skill tertentu, dan pastinya bisa dilakuin di mana aja, bahkan di ruang tamu rumah kamu!
Sebagai pemula, pastinya ada aja groginya ya, takut gerakan salah lah, nyampe sakit pinggang lah. Tapi santai aja, dalam latihan pilates untuk pemula itu gak bakal langsung disuruh split kok. Mulai aja dari gerakan dasar seperti rolling like a ball atau spine stretch, biar tubuh kamu akrab dulu sama yang namanya Pilates. Yang penting sih konsistensi, jangan kalah sama magermu ya gengs!
Manfaat Latihan Pilates untuk Pemula
Nggak cuma bikin perut jadi rata atau tangan jadi kencang, ada banyak manfaat lain yang bisa kamu rasain kalau rajin ikut latihan pilates untuk pemula. Pertama, pastinya kamu jadi lebih rileks dan stress pun bisa minggat jauh-jauh. Kedua, postur tubuh yang tadinya bongkok jadi lebih good looking, alias tegak dan percaya diri. Ketiga, pilates juga bantu ningkatin fokus dan konsentrasi kamu saat belajar atau kerja. Nggak cuma otot aja yang bekerja tapi juga pikiran yang lebih tenang.
Selain manfaat di atas, latihan pilates untuk pemula juga membantu meningkatkan stamina, loh. Siapa bilang Pilates cuma buat yang pengen badan lentur doang? Kalau kamu rajin, bisa jadi kamu lebih kuat dan tahan banting menghadapi rutinitas sehari-hari. Dan, otomatis kamu juga bakal lebih percaya diri dengan perubahan yang dirasakan tubuh. Udah enak kan?
Tips Seru Latihan Pilates untuk Pemula
Pertama, jangan lupa buat stretching sebelum mulai latihan pilates untuk pemula. Awal-awal emang suka ngilu-ngilu dikit, tapi kan lama-lama biasa. Kedua, jangan terlalu ambisius dulu deh, jalanin step by step. Usahain fokus sama gerakan saat latihan, biar hasil yang dirasain makin joss! Ketiga dan yang paling penting, asupan makanan juga diperhatikan ya. Pilates memang olahraga ringan, tapi energi tetap dibutuhin biar bisa berlatih maksimal.
Selain itu, lucu-lucuan dong kalo kamu punya buddy yang sama-sama newbie di latihan pilates untuk pemula. Kalau ada barengannya, kan jadi lebih semangat dan bisa saling support progres masing-masing. Terus, jangan lupa atur waktu latihan secara berkala, jangan dipending-pending terus, nanti malah nyesel deh buter-buter mulu nggak mulai-mulai.
Peralatan yang Dibutuhkan untuk Latihan
Untuk memulai latihan pilates untuk pemula, nggak perlu peralatan yang aneh-aneh kok. Pertama, matras yoga itu wajib ada biar nggak sakit waktu melakukan gerakan di lantai. Terus, kosan yang nyaman dan baju olahraga yang breathable juga kudu disiapin biar bisa gerak dengan leluasa. Kalau ada budget lebih, bisa pertimbangkan buat beli bola pilates atau resistance band buat variasi gerakan yang seru.
Panduan Gerakan Dasar Pilates
Jangan bingung kalau pertama kali, ini ada beberapa gerakan dasar buat latihan pilates untuk pemula. Salah satunya adalah ‘The Hundred’, cocok banget buat ngebiasain cara napas yang bener. Ada juga ‘Roll-Up’ yang ampuh banget buat nguji kelenturan punggung dan perut kamu. Next, coba juga ‘Leg Circles’, dijamin bisa bikin otot paha dan pinggul terasah maksimal. Ingat, semuanya dilakukan dengan perlahan dan konsentrasi biar hasilnya optimal.
Emang sih awalnya kayak terlihat monoton dan bingung, tapi percayalah, kalau kamu telaten ngelakuin step-step dasar ini, bakalan asik dan jadi rutinitas yang ditunggu-tunggu. Intinya dalam latihan pilates untuk pemula, kamu nggak harus perfect dari awal, yang penting kamu enjoy dan terus mau improve!
Kesimpulannya…
Melihat semua list di atas, keliatan kan kalau latihan pilates untuk pemula tuh bisa segampang makan kacang? Jangan takut buat nyoba, modality workout ini bisa nge-boost mood dan kesehatan tubuh lo jadi lebih maksimal. Pilates tuh bukan cuma buat downside body naik-naik atau biar foto OOTD makin cakep, tapi lebih ke keseimbangan batin dan jasmani biar hari-hari jadi lebih produktif.
Ayo, ikuti tips dan panduan yang sudah dibahas tadi, siap-siap jadi bintang pilates di studio atau sekedar ngegas performa di rumah sendiri. Yang penting komitmen dan menikmati prosesnya. Siap-siap deh temen pada nge-booked buat diajarin, kalau udah expert dukung mereka dalam latihan pilates untuk pemula. Semangat terus, Sobat Pilates!