JAKARTA – Planet Sports Run 2024 mendatang yang digelar pada 8 Desember 2024 di ICE BSD, Tangerang, menuai kemeriahan peserta dan pecinta lari di seluruh Indonesia.
Ajang ini tidak hanya sekedar kompetisi, namun juga merupakan kesempatan untuk meningkatkan kualitas hidup. Ada beberapa persiapan penting agar para kontestan dapat tampil maksimal di hari perlombaan.
1. Nutrisi dan pola makan yang tepat
Mengonsumsi makanan yang seimbang merupakan langkah awal yang penting dalam persiapan lari.
Sebelum mengikuti perlombaan, peserta harus memastikan bahwa pola makannya mendukung performa larinya. Karbohidrat sehat seperti nasi merah, quinoa atau ubi jalar dapat memberikan energi yang tahan lama.
Protein juga berperan penting dalam pemulihan otot, jadi ikan, ayam tanpa lemak, dan tahu direkomendasikan.
Pakar kesehatan dan penggila olahraga Dr. Tirtha menjelaskan pentingnya latihan fisik sebelum lari untuk menghemat energi.
“Bagi para pelari, baik pemula maupun berpengalaman, penting untuk mengonsumsi makanan sebelum latihan (PWO) untuk mendapatkan energi yang cukup dan menjaga daya tahan tubuh. Karbohidrat sederhana seperti pisang atau roti gandum dapat menjadi sumber energi utama yang membantu. dengan performa berlari dan mencegah cedera “Dengan latihan yang tepat, kita dapat menikmati manfaat lari dan menjaga kesehatan jangka panjang,” ujarnya.
2. Pilih sistem operasi yang tepat
Perlengkapan lari yang tepat dapat mempengaruhi kenyamanan dan performa. Pastikan Anda memilih sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki dan gaya lari Anda.
Pilih juga pakaian yang nyaman dan menyerap keringat agar tidak berkeringat saat berlari.
Panji Kakrasantana, eksekutif GM Marketing MAP, mengatakan Planet Sports Run 2024 merupakan kesempatan bagi masyarakat Indonesia untuk mencapai potensi terbaiknya sambil menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.
“Kami di Planet Sports Asia berkomitmen untuk mendukung para peserta dengan produk-produk berkualitas yang membantu mereka mempersiapkan diri dan mencapai yang terbaik,” ujarnya.
3. Rekomendasi praktis
Konsistensi latihan sangat penting untuk mencapai hasil yang optimal. Mulailah dengan latihan ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
Latihan interval sangat bagus untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Jangan lupa sebelum dan sesudah berlari untuk menghindari cedera.
Sebagai persiapan Planet Sports Run 2024, Planet Sports Run juga menyediakan serangkaian sesi latihan lari Planet Sports yang dirancang khusus untuk membantu peserta memaksimalkan performanya.
4. Pentingnya istirahat
Istirahat yang cukup memegang peranan penting dalam persiapan lari. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan dan penguatan otot, jadi pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, terutama menjelang hari perlombaan, untuk memaksimalkan hasil latihan Anda.
