JAKARTA – Pemulihan tubuh setelah melakukan aktivitas fisik sangatlah penting sehingga Anda perlu mengisi bahan bakar diri dengan makanan yang tepat sehingga membantu pemulihan otot.
Namun banyak orang yang bingung dan tidak mengetahui makanan yang tepat setelah olahraga. Sebenarnya ada banyak pilihan. Dikutip Star Insider, inilah ide camilan sehat pascaolahraga.
Camilan sehat pascalatihan 1. Biji-bijian utuh dan buah-buahan
Kombinasi karbohidrat dan protein memastikan pemulihan jaringan otot dan pembaharuan energi, sehingga biji-bijian dan buah-buahan ideal dikonsumsi setelah aktivitas fisik.
2. Kulit ikan tuna
Campurkan sekaleng tuna dengan yogurt Yunani, jus lemon, dan sedikit mustard. Ambil tortilla dan segera kumpulkan bungkusnya.
3. Kocok kunyit
Setelah berolahraga, tubuh menjadi lelah dan meradang, sehingga tubuh membutuhkan bahan dasar dan anti inflamasi, seperti kunyit. Pisang, jahe, susu almond, dan kunyit merupakan kombinasi terbaik.
4. Protein jagung berondong
Taburkan sekantong kecil popcorn rendah lemak atau bebas lemak dengan sedikit protein whey setelah dikeluarkan dari microwave dan aduk hingga tercampur.
5. Ubi jalar
Ubi jalar merupakan makanan yang relatif rendah kalori serta kaya akan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin B6, C, D, zat besi, magnesium, dan potasium.
6. Kacang
Kacang adalah sumber protein dan lemak sehat yang baik. Pistachio juga kaya akan potasium, elektrolit yang hilang melalui keringat.
7. Telur dan hummus
Masukkan semangkuk kecil hummus dengan telur coklat untuk camilan lezat, hidangan Levantine yang terbuat dari labu, saus celup, atau berbagai butiran hummus asin yang dicampur dengan tahini, minyak zaitun, jus lemon, dan garam. Dan bawang putih.
