JAKARTA – Minum air panas atau air lemon memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa orang menyatakan bahwa air hangat dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi sembelit, dan meningkatkan relaksasi.
Sebagian besar manfaat air panas bagi kesehatan didasarkan pada laporan yang tidak dapat diandalkan, karena hanya ada sedikit penelitian ilmiah di bidang ini. Hal ini banyak di antara mereka yang memberikan manfaat, terutama di pagi hari atau sebelum tidur. Namun, Healthline menunjukkan bahwa untuk meningkatkan kesehatan ekstra, coba tambahkan lemon ke air panas. Manfaatnya banyak.
Manfaat minum air panas 1. Menenangkan hidung tersumbat
Secangkir air panas menghasilkan uap. Memegang segelas air hangat dan menghirup uapnya yang lembut dapat membantu menenangkan sinus yang tersumbat dan meredakan sakit kepala sinus.
Karena sinus dan tenggorokan Anda mengandung selaput lendir, minum air hangat dapat membantu menghangatkan area tersebut dan meredakan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Menurut penelitian dari sumber terpercaya, minuman panas dengan lemon atau teh dapat meredakan pilek, batuk, sakit tenggorokan, dan kelelahan dengan cepat dan jangka panjang. Minuman panas lebih efektif dibandingkan minuman yang sama pada suhu ruangan.
2. Mengatasi masalah pencernaan
Minum air membantu sistem pencernaan bergerak. Saat air mengalir melalui lambung dan usus, tubuh dapat membuang limbah. Ada yang percaya bahwa minum air panas sangat efektif mengaktifkan sistem pencernaan.
Secara teori, air panas dapat melarutkan dan mengeluarkan makanan yang Anda makan sehingga membuat tubuh lebih sulit mencernanya. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan manfaat ini.
3. Meningkatkan fungsi sistem saraf pusat
Kurang minum air, baik panas atau dingin, dapat berdampak negatif pada fungsi sistem saraf dan pada akhirnya memengaruhi suasana hati dan fungsi otak Anda.
Penelitian Sumber Tepercaya 2009 menunjukkan bahwa minum air dapat meningkatkan fungsi sistem saraf pusat dan suasana hati. Studi ini menunjukkan bahwa minum air selama aktivitas berat meningkatkan aktivitas otak peserta dan mengurangi kecemasan.
4. Membantu meringankan sembelit
Dehidrasi adalah penyebab umum sembelit. Dalam kebanyakan kasus, minum air putih merupakan cara efektif untuk meredakan dan mencegah sembelit. Tetap terhidrasi membantu melonggarkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. Minum air hangat secara rutin akan membantu menjaga pergerakan usus tetap teratur.
5. Mengurangi rasa dingin
Sebuah penelitian yang dapat diandalkan menemukan bahwa dehidrasi adalah respons alami tubuh terhadap kondisi dingin, dan minum cairan hangat dapat membantu mengurangi dehidrasi. Subjek mengenakan pakaian berisi air di atas titik beku dan kemudian meminum air pada berbagai suhu, termasuk hingga 126°F (52°C).
Para peneliti menemukan bahwa minum air panas dengan cepat membantu pasien bekerja lebih sedikit untuk menjaga suhu tubuh. Hal ini dapat bermanfaat bagi orang-orang yang bekerja atau berolahraga dalam cuaca dingin, catat penelitian tersebut.
6. Aliran
Aliran darah yang sehat memengaruhi segalanya mulai dari tekanan darah hingga risiko penyakit jantung. Mandi air panas membantu organ peredaran darah Anda—arteri dan vena—melebar dan mengalirkan darah dengan lebih efisien ke seluruh tubuh Anda. Minum air panas juga bisa memberikan efek yang sama. Namun, sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa ini efektif.
7. Membantu membersihkan tubuh
Meskipun tidak ada bukti konklusif bahwa air panas mempunyai manfaat khusus dalam hal ini, air minum membantu melindungi ginjal dan membuang produk limbah dari darah. Menurut Arthritis Foundation, minum air penting untuk membilas tubuh Anda. Ini dapat membantu melawan peradangan, menjaga pelumasan sendi dengan baik dan mencegah radang sendi.
