Berapa banyak sit-up yang dilakukan Mike Tyson selama latihan rutinnya? Pertanyaan seperti inilah yang terlintas di benak siapa pun yang penasaran dengan sisi latihan legenda tinju berjuluk Iron Mike itu.
Kepiawaian Tyson dalam tinju ring tidak lepas dari latihan keras. Iron Mike ternyata memiliki standar latihan tersendiri yang selalu ia ikuti bersama pelatihnya.
Jauh sebelum menjadi petinju terkenal, Tyson banyak menghabiskan waktu bersama pelatih Cass D’Amato. Meski D’Amato meninggal tak lama setelah dimulainya karier Tyson, pelatih ini bisa dikatakan banyak berkontribusi dalam kesuksesan Tyson.
Berapa banyak sit-up yang dilakukan Mike Tyson dalam latihan hariannya?
Rutinitas latihan Mike Tyson cukup bervariasi. Penekanannya tidak hanya pada latihan tinju, tetapi juga kebugaran jasmani melalui serangkaian latihan otot seperti push-up, pull-up, dan squat.
Menurut Sportskeeda, rutinitas latihan Mike Tyson yang biasa dilakukan terdiri dari 2.000 sit-up, 500-800 tanjakan, 500 push-up, dan 500 angkat bahu dengan barbel seberat 30kg. Latihan ini terbukti membuatnya tetap fit saat bertanding dan aktif sebagai petinju.
Kemudian Tyson juga melakukan neck roll di atas handuk yang dilipat selama 10 menit. Hal ini sangat meningkatkan kekuatan lehernya dan mengurangi kemungkinan dia terluka dalam pertempuran.
Setelah sesi latihan yang panjang, Tyson mengakhiri sesi pada pukul 8 malam dengan bersepeda stasioner selama setengah jam. Kemudian dia pergi tidur sekitar jam 10 malam untuk mendapatkan tidur 7 jam penuh setiap malam.
Tyson benar-benar berkomitmen untuk menjadi petinju hebat. Sebelumnya, ia menghabiskan delapan hingga 10 jam sehari untuk berolahraga sambil mengikuti diet ketat untuk memastikan tubuhnya mendapat nutrisi yang baik.
Di bawah ini ikhtisar rutinitas latihan Mike Tyson:
05.00: Bangun dan lari sejauh 3 mil
-06.00 : Kembali ke rumah, mandi dan istirahat.
-10 pagi: sarapan
-12:00: Latihan tinju seperti sparring
-14.00: Makan siang dengan bahan-bahan sehat
-15.00: Berlatih tinju dan keterampilan lainnya seperti memukul tas berat dan lompat tali.
17.00: 2000 sit-up, 500-800 dips, 500 push-up, 500 mengangkat bahu dengan barbel seberat 30 kg, dan 10 menit latihan leher.
-19.00: istirahat, makan malam
– 20.00: Pemulihan aktif dengan sepeda latihan, lalu melanjutkan perekaman pertandingan lawan (jika terjadi konflik).
Jadi pertanyaan “Berapa banyak sit-up yang dilakukan Mike Tyson selama latihan hariannya” telah terjawab.
