JAKARTA – Luka kronis seringkali menjadi gangguan dan menghambat aktivitas sehari-hari. Namun, dengan pemilihan makanan yang tepat, gejala maag bisa dikurangi.
Mengutip berbagai sumber, salah satunya pafikotasingkawang.org, inilah makanan yang bisa menjadi teman baik bagi penderita sakit maag kronis!
Mengapa makanan penting bagi penderita maag kronis?
Makanan yang kita konsumsi berperan penting dalam menjaga kesehatan usus. Bagi penderita tukak lambung kronis, memilih makanan yang tepat dapat membantu melindungi lambung dari iritasi dan mempercepat proses penyembuhan.
Memilih makanan terbaik untuk maag kronis
1. Buah lunak
Buah-buahan lunak seperti pisang, apel, dan pepaya merupakan pilihan yang cocok bagi penderita maag kronis. Tingginya potasium, pisang tidak hanya memberikan energi tetapi juga membantu menetralkan asam lambung.
Apel kaya akan serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Sementara itu, pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kailan merupakan sumber nutrisi yang kaya. Vitamin dan mineral yang dikandungnya berperan penting dalam proses penyembuhan. Misalnya bayam mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan
Mengurangi peradangan. Kailan dengan kandungan seratnya yang tinggi membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak seperti ayam dan ikan tanpa kulit merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan. Protein dari sumber ini lebih mudah dicerna dan tidak membebani sistem pencernaan. Selain itu, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti inflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.
4. gandum
Oatmeal adalah sarapan yang baik untuk penderita maag kronis. Serat larut dalam oatmeal membentuk gel di perut yang dapat membantu memperlambat pengosongan lambung dan membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga dapat membantu menstabilkan gula darah dan menurunkan asam lambung.
5. yogurt
Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Probiotik membantu menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan jahat di usus, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangi gejala maag kronis. Pilih yogurt tawar tanpa tambahan gula atau perasa untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Pendeknya
Penderita maag kronis dapat mengatasi gejala dan meningkatkan kualitas hidup dengan membuat pilihan makanan yang tepat. Buah-buahan lunak, sayuran berdaun hijau, daging tanpa lemak, oatmeal, dan yogurt merupakan pilihan yang baik karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan tidak menyebabkan produksi asam lambung berlebih.
Sebaliknya, sebaiknya hindari makanan pedas, asam, berlemak, gorengan yang mengandung kafein dan alkohol. Selain pemilihan makanan, penting juga untuk menjaga pola makan, mengunyah makanan secara menyeluruh, dan mengelola stres untuk menjaga kesehatan lambung. Dengan menerapkan pola hidup sehat, penderita luka kronis dapat hidup lebih nyaman dan produktif.
