Jakarta -Weaking dalam air es atau air dingin (CWI) adalah favorit para olahragawan dan penggemar kebugaran. Ini karena manfaat pemulihannya dan kemampuan untuk memberikan tubuh dan kesadaran semangat. Tidak hanya itu, itu mengencangkan efisiensi kognitif, meningkatkan kualitas tidur dan menghilangkan kecemasan mental.
The Hindustan Times dikutip, sebuah studi yang diterbitkan dalam fisiologi telah mendeteksi air dingin, menunjukkan efek menarik dari perendaman dalam air dingin biasa pada kesehatan dan kesehatan.
Kebanyakan orang tetap berhubungan dengan perendaman air dingin hingga pemulihan setelah berolahraga, tetapi efeknya yang meluas untuk kesehatan mental dan emosional tetap tidak jelas. Studi sebelumnya sering menyoroti efek samping dari sangat dingin, seperti perhatian dan ingatan yang buruk, tetapi ini melibatkan kondisi yang ketat – air yang sangat dingin dan perendaman yang lama. Para peneliti di University of Central Lankeshire mengenali jarak, dan menemukan protokol yang lebih realistis: 10 ° C dalam air 10 menit, tiga kali seminggu, selama sebulan. Detail yang mengerikan
Tiga belas sukarelawan sehat selama 21 tahun telah menerima tantangan es. Sebelum dan sesudah acara empat minggu, selama dan sesudahnya, efisiensi kognitif mereka, kualitas tidur dan kesehatan total dievaluasi sementara peserta dalam air dingin terbenam di tengah atau payudara.
Dalam beberapa tahun terakhir, pemandian es telah menjadi populer, tetapi teknik ini telah berabad -abad. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan, meningkatkan suasana hati Anda atau mengurangi rasa sakit setelah berolahraga. Penting untuk berkonsultasi dengan orang perawatan kesehatan karena perendaman dalam air dingin menimbulkan bahaya bagi orang -orang dengan kondisi tertentu.
Dalam beberapa tahun terakhir, pemandian es telah menjadi populer, tetapi teknik ini telah berabad -abad. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan, meningkatkan suasana hati Anda atau mengurangi rasa sakit setelah berolahraga. Penting untuk berkonsultasi dengan orang perawatan kesehatan karena perendaman dalam air dingin menimbulkan bahaya bagi orang -orang dengan kondisi tertentu.
Namun, tidak semuanya membaik. Kebahagiaan dan suasana hati secara keseluruhan sebagian besar tidak berubah, menunjukkan bahwa tenggelam dalam air dingin dapat menenangkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur, tetapi tidak harus meningkatkan kesejahteraan umum.
Hubungan antara air dingin dan hubungan antara manfaat kognitif dapat menyebabkan tubuh menyebabkan reaksi fisik tubuh, yang melibatkan aliran darah dan pelepasan endorfin. Selain itu, kontak dingin sistem saraf dapat “memperbaiki”, mengurangi relaksasi dan mengurangi ketegangan.
Peneliti terkemuka Robert Allen mengatakan: “Ini membantu tidur dengan tenggelam dalam air dingin, terutama saat tidur.” Mengurangi kecemasan menekankan potensinya sebagai cara kedamaian spiritual.
Studi ini khususnya tidak menunjukkan peningkatan suasana hati yang direkam oleh perenang air gratis berkali -kali. Mungkinkah itu karena kurangnya ‘ruang biru’ alami seperti danau dan laut atau pengetahuan tentang kelompok berenang? Faktor sosial dan lingkungan dapat memainkan peran yang lebih besar dalam meningkatkan suasana hati daripada air dingin – topik yang tepat untuk pencarian lebih lanjut.
Meskipun kesimpulannya meyakinkan, pencelupan dalam air dingin tidak cocok untuk semua orang. Kondisi seperti penyakit kardiovaskular atau dinginnya dingin berisiko dan ‘syok dingin -responden’ – tersentak tiba -tiba ketika air dingin Anda menyentuh – bisa berbahaya. Para ahli menekankan penggunaan dokter, menggunakan pengaturan yang aman dan terkontrol dan berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan.
