Jakarta – Beberapa gerakan yoga dapat menjadi solusi yang efektif untuk membantu menyembuhkan. Yoga untuk bagian-mandiri yang semakin meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan kekosongan risiko tubuh tetapi juga darah dan akulasi.
Ini penting untuk mengurangi konstruksi dari trotoar. Sementara itu, gout tinggi sering menyebabkan rasa sakit pada rasa sakit dan persendian yang mengganggu aktivitas sehari -hari.
Selain itu, olahraga lunak seperti yoga dapat membantu solusi yang efektif untuk mengatasi tingkat pantai USI. Berikut ini adalah gerakan yoga untuk menyembuhkan Gürro, Sabtu dari India, Sabtu (4/1/2025).
5 Yoga bergerak untuk menyembuhkan encer
Trichorasana
Tricokasa adalah satu set YOA yang sangat baik untuk pengalaman dan metabolisme yang membantu Anda memeriksa tubuh.
Pegang kedua kaki saat berdiri. Buat kaki kanan Anda 90 derajat ke luar. Tekuk tubuh Anda ke kaki kanan Anda dan oleskan lengan Anda secara horizontal. Dengan mengindikasikan lengan kiri, letakkan tangan kanan Anda di kaki kanan. Setelah Anda tahan 30 detik, ubah halaman.
Trichonya akan meningkatkan pencernaan dan keluarnya racun, seperti gelombang, dengan mendorong aliran darah dan merangsang tubuh darah.
2 Bhujangasana
Bhujangasana memperkuat ginjal dan meningkatkan efisiensinya dalam pemulihan kelebihan kambing. Letakkan wajah dengan telapak tangan di bawah bahu.
Angkat tubuh bagian atas secara perlahan sambil memegang ban lengan dekat dengan tubuh bagian atas. Mencari dan menjaga posisi selama 20-30 detik.
Keamanan ini meningkatkan penggunaan fungsi alami, perak, dan meningkatkan dan meningkatkan tubuh tubuh tubuh yang digit fleksibel dan tabel yang bersemangat rendah.
3 Pawanmuctasana
Kedaluwarsa dengan pencernaan pencernaan pencernaan, membantu Pawmannkdasana membantu para tamu dan penebusan, keduanya metabolisme meningkat.
Angkat lutut Anda di dada sambil berbaring telentang. Dorong lutut dengan lembut ke perut sambil memegangnya dengan tangan. Angkat kepala ke hidung menyentuh lutut daripada posisi selama 15 hingga 20 detik.
Posisi ini berkisar penghapusan kain reimidive, untuk satu untuk melihat gas sama dengan non-alam, dan berkurang.
4. Ardha Matsys Venta
Tuas dan ginjal yang bertugas menghilangkan kelebihan potongan tubuh, mendapat manfaat dari posisi melingkar ini.
Kaki Anda seharusnya saat Anda duduk. Tempatkan kaki Anda di tangan kiri paha di gigitan kaki kanan. Tempatkan siku kiri di luar lutut kanan dan tangan kanan di belakang saat Anda memutar tubuh Anda ke kanan. Ulangi di sisi yang berlawanan setelah menahan 20 detik.
Dengan menekan organ perut tekan gerakan melingkar normal urat urat di ginjal di hati.
5. Shavasana
Meskipun hanya terlihat, membantu stres laiiasana, fantasi utama dan akumulasi usus. Stres dapat meningkatkan metabolisme purin, menyebabkan tingkat ursancy yang lebih tinggi.
Berbaring telentang dengan lengan di samping di telapak tangan. Tutup mata dan fokuslah pada napas Anda. Tetap di posisi ini selama 5-10 menit.
Shaavasa meningkatkan relaksasi dan mengurangi dialist tuduhan hoston karena stres, yang tidak langsung asam benda tinggi.
