Jakarta – Cara Cerdas Mengatasi Kecanduan Gula di Happy Health Podcast
Apakah Anda seorang pejuang diabetes? Bagi mereka yang menderita diabetes, akan sangat sulit untuk mengidentifikasi makanan yang aman dikonsumsi, terutama makanan yang rendah gula atau rendah indeks glikemik. Makanan apa yang memiliki indeks glikemik rendah?
Dalam episode podcast Happy Health kali ini, pembawa acara Agatha dan Jeffrey memperkenalkan tamu istimewa: komedian legendaris Nunung dan ahli gizi Jennifer. Episode ini menyoroti salah satu tantangan terbesar yang dihadapi banyak orang, yaitu kecanduan gula dan dampak negatifnya terhadap kesehatan. Kali ini, mereka mencari cara cerdas untuk mengatasi konsumsi gula yang berlebihan dengan alternatif yang sehat seperti gula palem.
Kecanduan gula dan dampaknya
Gula seringkali dianggap sebagai “candu” yang sulit untuk ditinggalkan. Nunung mengaku, sebelum dirinya didiagnosis mengidap diabetes, ia sempat kesulitan untuk berhenti mengonsumsi makanan dan minuman manis. Ia bercerita tentang pengalamannya menjalani gaya hidup yang penuh gula berlebih, yang pada akhirnya berkontribusi pada penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Jennifer, seorang ahli gizi menjelaskan, kecanduan gula bukan hanya sekedar keinginan makan yang manis-manis, tapi juga berkaitan dengan respon tubuh terhadap peningkatan kadar gula darah. Konsumsi gula yang berlebihan dapat memicu beberapa penyakit serius seperti diabetes dan penyakit jantung.
Gula Lontar: Solusi Kecanduan Gula
Untuk memerangi kecanduan gula, Jennifer memperkenalkan Gula Lontar sebagai alternatif yang sehat. Gula lontar memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah sebanyak gula biasa. Dalam podcast kali ini, Nunung mencicipi minuman berbahan dasar gula lontar dan memberikan tanggapan positif. Menurut dia, rasa gula lontar tetap manis dan nikmat, namun lebih aman bagi kesehatan.
Jennifer juga menjelaskan, selain gula lontar, ada beberapa pilihan gula sehat lainnya seperti gula kelapa dan gula aren. Ia menekankan pentingnya pengenalan dini terhadap tanda-tanda diabetes dan segera beralih ke gaya hidup sehat, termasuk pemilihan sumber gula.
Mengubah kebiasaan, mengubah hidup
Tidak mudah bagi Nunung mengubah gaya hidupnya, apalagi gula sudah menjadi bagian dari kebiasaannya sehari-hari. Namun, setelah ia didiagnosis menderita diabetes, ia mulai mengurangi konsumsi gula secara signifikan. “Gula itu candu,” kata Nunung. “Tetapi saya merasa lebih baik sekarang karena saya beralih ke gula yang sehat.”
Jennifer menambahkan, perubahan kecil sekalipun pada asupan gula dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang. Mengganti gula biasa dengan gula palem, misalnya, dapat membantu menstabilkan gula darah, mencegah penambahan berat badan, dan menurunkan risiko penyakit jantung. Ini adalah langkah sederhana namun penting dalam mengendalikan kecanduan gula Anda sambil tetap merasakan rasa manis.
Untuk penjelasan lebih lanjut tonton podcastnya di YouTube channel Yava Bali ya!
