Mengontrol keinginan tubuh akan gula
Halo, bersorak! Apakah Anda seorang yang menyukai makanan manis? Namun menjaga pola makan sehat, memperhatikan setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh, itu penting banget lho! Salah satu caranya adalah dengan menerapkan nutrisi sadar. Jadi, apa sebenarnya mindful feeding itu?
Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci dan Jeffry berbincang dengan ahli gizi Audy Aprilia dan brand duta Yava Bali Nana Mirdad tentang cara melatih mindful feeding dan mengatasi keinginan makan terlalu banyak gula.
Apa itu makan secara sadar?
Makan dengan penuh kesadaran adalah praktik makan sambil menyadari apa yang kita konsumsi. Dengan cara ini kita bisa lebih peka terhadap asupan gula harian kita, apakah cukup atau terlalu banyak, dan apakah gula yang kita konsumsi termasuk “gula ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain menyantap sayuran, Anda diajak mencicipi dan menikmati setiap rasa di setiap gigitan.
Sederhananya, mindfulness feeding adalah saat untuk menghargai makanan dan tubuh kita.
Rahasia Nana Mirdad dalam melatih mindful feeding
Sebagai brand ambasador Yava Bali, Nana Mirdad mengedepankan gaya hidup sehat, termasuk mindful feeding. Nana mengaku mulai sadar makan setelah menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, namun setelah suaminya pertama kali menerapkan gaya hidup sehat, Nana pun mengikutinya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih energik dan kesehatan mentalnya juga terpengaruh secara positif.
Mengapa makan dengan penuh kesadaran itu penting?
Menurut Audy, mindful feeding adalah kesadaran penuh dalam memilih makanan, mulai dari memastikan manfaat makanan yang dipilih bagi kesehatan hingga mengatur porsinya. Dengan mindful feeding, tubuh merespons lebih baik, membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan, serta mencegah penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Ngidam Gula
Tahukah Anda kalau terlalu banyak mengonsumsi gula bisa membuat ketagihan? Tubuh kita bisa dengan cepat menjadi kecanduan gula, apalagi di saat makanan manis sudah mudah ditemukan.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan-makanan yang baik untuk tubuh. Ia menceritakan pengalamannya di masa lalu yang sering sembarangan dalam memilih makanan sehingga membuat tubuhnya terkesan kecanduan gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh memproduksi hormon dopamin dan serotonin yang menimbulkan perasaan nikmat, itulah sebabnya kita ingin terus mengonsumsinya.
Gula lontar bisa menjadi salah satu alternatif mengatasi ngidam gula. Dengan indeks glikemik yang rendah, Gula Lontar menjadi pilihan ‘sugar Friendly’ yang aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari getah alami pohon enau.
Mari kita mulai menerapkan mindful feeding sebagai investasi kesehatan jangka panjang. Simak podcastnya di channel YouTube Yava Bali untuk informasi lebih lanjut!
