JAKARTA – Halo, semoga sehat selalu! Tahukah kamu? Ternyata tidur yang cukup tidak menjamin kita akan selalu merasa segar dan tidak lelah. Faktanya, banyak orang yang sudah menerapkannya, namun sering jatuh sakit. Jadi apa yang salah? Gaya hidup Anda mungkin kurang baik di sini, Selamat Sehat.
Dalam obrolan kali ini, ahli gizi Odia Aprillia dan aktris cantik Nana Mirdad akan membahas rahasia tetap bugar dari rumah. Baca semuanya, oke?
Ingin berolahraga tapi malas bergerak?
Siapa di antara kalian yang malas bergerak? Padahal, jika kamu tidak rutin menggerakan tubuh, tubuh akan protes dengan keras lho. Parahnya, Anda sering sakit-sakitan dan tidak produktif. Jika kita sering lemas dan lelah, otomatis akan mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Apalagi bagi Anda yang selalu sibuk dalam kesehariannya, seperti bekerja atau melakukan suatu aktivitas secara rutin. Meski ingin berolahraga, saya merasa enggan karena sudah kehabisan tenaga untuk bekerja dan beraktivitas lainnya. Namun jangan khawatir, Nana Mirdad dan Audy Aprilliya punya tips buat kamu yang ingin berolahraga namun tetap praktis dan hemat.
Saran dari Nana dan Odia
Ada banyak langkah sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah. Misalnya berjalan-jalan di sekitar rumah. Mulailah dengan jarak yang tidak terlalu jauh dan sesuai kemampuan Anda. Selain itu, Anda juga bisa lari pagi atau sore hari sebagai alternatifnya. Bersepeda juga bisa menjadi pilihan jika Anda ingin melakukan olahraga santai sambil membakar kalori.
Atau kamu tipe orang yang menyukai perdamaian? Yoga merupakan pilihan olahraga yang cocok dan efektif untuk Anda. Sebab yoga tidak hanya meningkatkan kelenturan, tapi juga meningkatkan ketenangan tubuh. Anda juga bisa melakukan olahraga ringan jika Anda tidak terlalu menyukai yoga.
Mulailah menggunakan gula ramah
Selain berolahraga, Anda juga perlu menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat, terutama dalam hal konsumsi gula. Karena terlalu banyak gula dalam tubuh bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 lho. Jangan sampai Anda bolak-balik ke dokter hanya karena malas bergerak dan makan sembarangan.
Lalu makanan seperti apa yang sebaiknya kita makan? Anda bisa mulai menggunakan Friendly Sugar. Contoh gula yang ramah banyak sekali yaitu gula jawa, gula jawa, gula kelapa dan kurma. Makanan ini berasal dari bahan-bahan alami dan tentunya sangat aman digunakan karena memiliki indeks glikemik yang rendah.
Apa itu indeks glikemik rendah?
Indeks glikemik adalah angka yang menunjukkan seberapa cepat suatu makanan mempengaruhi kadar gula dalam tubuh. Jika makanan tersebut memiliki indeks glikemik yang rendah, secara alami lebih baik dan tidak akan membuat Anda cepat lapar. Namun jika suatu makanan memiliki indeks glikemik yang tinggi maka kadar gula dalam tubuh kita akan meningkat secara signifikan atau biasa disebut dengan sugar ngidam.
Kesimpulan
Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidurlah 7 hingga 9 jam sehari sebelum tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Menjaga kesehatan tidak harus rumit atau mahal. Melalui olah raga dan pola makan, kita bisa menjadikan tubuh kita lebih sehat dan juga membuat suasana hati kita lebih bahagia.
Masih ingin mengetahui lebih lanjut rahasia tetap fit dari rumah, tonton saja video podcast selengkapnya di YouTube channel Yava Bali!
