Surabaya – Ibu hamil disarankan untuk mempersiapkan persalinan. Salah satunya adalah senam kegel. Manfaat latihan ini adalah menguatkan otot.
“Otot panggul ini berfungsi tidak hanya untuk bercinta, tapi juga untuk memperbaiki masa nifas. Otot rahim ini tetap kuat setelah melahirkan,” ujar Guru Besar Uroginekologi FK Unair, Prof ET Mardiana, Spiog (K) saat melakukan pengabdian masyarakat di Komunitas Pukangsevu. Puskesmas, Surabaya, Sabtu (10 Mei 2024).
Acara ini memberikan edukasi dan pelatihan senam kegel bagi ibu hamil dan nifas. Tujuannya untuk menjamin kualitas hidup perempuan, khususnya ibu pada masa nifas.
Menurut Eighty, senam kegel bisa mencegah kerusakan otot dasar panggul. Pasalnya, rusaknya otot dasar panggul bisa menimbulkan banyak akibat. Misalnya sering buang air kecil, buang air kecil tidak terkontrol, dan risiko keguguran.
“Semua risiko yang disebutkan di atas bisa dicegah dengan senam Kegel,” jelas Samanya.
Sementara itu, dr Riska Vahiuningtias, Spiog menambahkan, Senam kegel bisa dilakukan ibu hamil pada bulan pertama hingga bulan ketiga. Anda bisa melakukan ini tiga kali sehari. Anda bisa berlatih 2-3 kali seminggu. Durasi setiap latihan adalah 10 kontraksi.
Riska berlari, pada trimester 1 dan 2, aktivitas fisik dapat dilakukan dengan berdiri atau duduk. Namun sebaiknya Anda tidak berdiri atau duduk selama trimester ketiga.
“Pada tahap ini ibu hamil bisa melakukan senam Kegel sambil tidur. Hal ini bertujuan untuk mempercepat proses persalinan.
