JAKARTA – Pernahkah Anda merasa tidak enak badan dan ingin makan enak agar merasa lebih baik? Kesalahan besar ya, semoga sehat! Jangan gunakan makanan manis sebagai pengganti kebahagiaan.
Lantas, bagaimana kita bisa bahagia tanpa bergantung pada makanan manis dengan indeks glikemik tinggi?
Pada artikel kali ini kita bersama Audy Aprillia yang berprofesi sebagai ahli gizi akan membahas tentang pencegahan diabetes dan GI rendah.
Diabetes: ibu dari segala penyakit kini mengancam kaum muda
Saat ini penderita diabetes tidak hanya berasal dari kalangan lanjut usia, namun juga kalangan muda. Mengapa demikian? Karena hidup yang dipilih salah. Seperti terlalu banyak makan makanan manis, tidur larut malam, dan tidak berolahraga.
Namun, tahukah Anda kalau diabetes adalah sumber dari segala penyakit? Faktanya, Indonesia sendiri mempunyai angka penderita diabetes tertinggi ke-5 di dunia.
Tentunya hal ini harus kita waspadai dan sangat berhati-hati dalam memilih makanan.
Manfaat kesehatan dari memilih makanan dengan indeks glikemik rendah
Tak bisa dipungkiri, saat ini makanan manis mudah ditemukan. Lihat saja timeline media sosial, Anda akan langsung menemukan sekotak makanan penutup, cookies, cheesecake, macarons dan makanan manis lainnya. Faktanya, makanan manis yang sering ditemukan memiliki indeks glikemik (Hi-GI) yang tinggi sehingga dapat menyebabkan gula darah.
Jika terus berlanjut maka obesitas akan meningkat, diabetes atau penyakit kronis lainnya dapat terjadi.
Tips makan yang manis-manis tanpa khawatir gula darah tinggi
Namun jangan khawatir, bagi pecinta manis, ada solusi tepat untuk Anda. Anda tetap bisa mengonsumsi makanan manis tanpa khawatir kadar gulanya tinggi. Selain itu, bagaimana cara agar tubuh tidak mudah kurus, menjaga berat badan tetap stabil, dan mencegah diabetes dengan memilih makanan yang tepat?
Caranya adalah dengan memilih makanan manis dengan indeks glikemik rendah. Indeks glikemik atau GI adalah ukuran seberapa cepat makanan tertentu meningkatkan gula darah Anda. Jika indeks glikemik suatu makanan tinggi, maka gula darah bisa naik dengan cepat, dan tiba-tiba bisa turun drastis. Jika gula darah terus-menerus meningkat, hal ini dapat menyebabkan diabetes.
Pilihan Makanan GI Rendah untuk Hidup Sehat dan Bahagia
Penting untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Namun, bukan berarti Anda harus berhenti mengonsumsi gula, justru Anda harus berhati-hati dalam memilih makanan, terutama karbohidrat dan gula yang Anda konsumsi.
Berikut beberapa contoh makanan dengan indeks glikemik rendah:
– Merokok
– Nasi merah
– Kacang
– Seprai
– Buah-buahan
– Juga makanan yang mengandung gula ramah, seperti gula jawa, gula kelapa, gula jawa dan kurma.
Peran penting diet rendah GI dalam pencegahan diabetes tipe 2
Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah akan membuat Anda merasa lebih kenyang, menjaga berat badan, dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Ingat, untuk tetap sehat harus banyak makan sayur dan buah, rutin berolahraga, dan jangan lupa memperbanyak kualitas tidur. Menjadi sehat tidak harus menyakitkan. Kini semakin banyak makanan yang merusak selera dan merusak pikiran Anda.
Ayo, makanan enak dan sehat, memuaskan Anda dengan makanan dengan GI rendah. Berbahagialah, jadilah sehat!
Bagi yang masih tertarik untuk mencegah diabetes dan GI rendah, langsung saja simak podcastnya di channel YouTube Yava Bali, BAIK!
Tentang Catatan Hits
PT Suara Mas Abadi (SMA) bernama Hits Records merupakan perusahaan rekaman di bawah PT Star Media Nusantara (SMN) yang merupakan bagian dari PT MNC Studios International Tbk.
Hits Records berfokus pada Pop, Folks, RnB, dll. Kesuksesan Hits Records terlihat dari talenta-talenta yang dimilikinya, seperti Andmesh Kamaleng, Mahalini Raharja, Nuca, Novia Bachmid, dll.
PT Suara Mas Abadi berkreasi dan menciptakan divisi digital bernama StarHits yang fokus menghasilkan uang bagi grup MNC, bekerja sama dengan banyak produsen untuk menciptakan produk berkualitas.
StarHits juga ditunjuk oleh YouTube sebagai MCN (Multi Channel Network). Selain menyediakan layanan manajemen konten, StarHits bertujuan untuk mendistribusikan konten berkualitas di semua platform media sosial untuk meningkatkan jangkauan audiens, perlindungan konten atau hak cipta, dan monetisasi.
Temukan kami di:
Website: https://www.starhits.id/
Facebook: https://www.facebook.com/starhitsidn
Twitter: https://twitter.com/Starhitsid
Instagram: https://www.instagram.com/starhitsid/
#YavaBali
#smn
#bintang
#hitsrecords
#mesin
#mncstudiosinternationalheating-ayu-prihatin-tentang-andrew-1729487435
