LONDON – Sleep apnea merupakan salah satu masalah tidur yang paling umum terjadi di dunia dan prevalensinya meningkat selama pandemi Covid-19.
Kini, ketakutan ini dapat diatasi dengan menggunakan cara-cara yang tidak membantu untuk mengendalikan emosi kita, sebuah penelitian baru menunjukkan.
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 36 pasien yang didiagnosis menderita teror malam menunjukkan bahwa kombinasi dua obat sederhana dapat membantu mengurangi frekuensi mimpi buruk. Studi ini pertama kali dipublikasikan di jurnal Current Biology.
“Ada hubungan antara jenis emosi yang terlihat dalam mimpi dan kesejahteraan emosional kita,” jelas psikolog Lampros Perogamvros dari Rumah Sakit Universitas Jenewa dan Universitas Jenewa di Swiss pada tahun 2022 ketika hasil penelitian tersebut dipublikasikan.
Berdasarkan temuan ini, kami mendapat ide bahwa kami dapat membantu orang mengelola emosi dalam mimpinya.
Banyak orang di seluruh dunia menderita mimpi buruk, dan bukan hanya mimpi buruk saja. Mimpi buruk juga dikaitkan dengan kurang tidur, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Salah satu penyebab terjadinya mimpi buruk adalah kurang tidur yang juga dapat meningkatkan kecemasan sehingga menyebabkan seseorang kurang tidur. Oleh karena itu, mimpi buruk tidak boleh diabaikan dan harus ditangani sejak dini.
Dua metode non-invasif yang disajikan dalam penelitian ini adalah terapi pelatihan citra (IMT) dan reaktivasi memori yang ditargetkan (TMR).
Dalam IMT, pasien diminta untuk menulis ulang mimpi buruk mereka dan mimpi yang berulang untuk menulis akhir yang bahagia di atas kertas, kemudian “memutar ulang” cerita tersebut di kepala mereka dalam upaya untuk menulis ulang mimpi buruk tersebut.
Cara ini membantu mengurangi frekuensi dan intensitas mimpi, namun pengobatan ini tidak berhasil pada semua pasien.
Untuk meningkatkan efektivitas metode ini, para ilmuwan telah memperkenalkan metode lain yang disebut Targeted Memory Reactivation (TMR). Oleh karena itu, dalam percobaan tahun 2010, suara spesifik yang berkaitan dengan rangsangan tertentu diperdengarkan kepada orang yang tidur. Stimulasi TMR ditemukan membantu meningkatkan daya ingat.
Setelah peserta penelitian menyelesaikan buku harian mimpi dan tidur selama dua minggu, seluruh relawan diberikan satu sesi IRT.
Separuh dari grup mengambil bagian dalam sesi TMR, yang menggabungkan versi terbaik mereka dan suara malam itu. Separuh lainnya berperan sebagai kelompok kontrol, membayangkan versi malam yang tidak terlalu menakutkan tanpa paparan suara-suara positif.
Pada awal penelitian, kelompok kontrol mengalami rata-rata 2,58 mimpi buruk per minggu, dan kelompok TMR mengalami rata-rata 2,94 mimpi buruk per minggu.
Pada akhir penelitian, kelompok kontrol mengalami 1,02 mimpi buruk per minggu, dibandingkan dengan hanya 0,19 pada kelompok TMR. Yang lebih menjanjikan lagi, kelompok TMR melaporkan peningkatan mimpi nyata.
Pada tiga bulan masa tindak lanjut, kecemasan sedikit meningkat pada kedua kelompok, masing-masing menjadi 1,48 dan 0,33 per minggu.
Namun, penurunan overdosis di malam hari masih signifikan, kata para peneliti, menunjukkan bahwa penggunaan TMR untuk melengkapi IRT menghasilkan pengobatan yang lebih efektif.
“Kami melihat penurunan pesat dalam mimpi buruk, serta mimpi yang menjadi lebih positif secara emosional. Bagi kami, peneliti dan dokter, temuan ini sangat menjanjikan baik untuk studi regulasi emosi saat tidur maupun pengembangan obat baru,” kata. Perogamvros. .
