Bolehkah melarang anak mengonsumsi makanan yang tinggi gula? Halo, kesehatan yang baik! Bagi para happy health yang sudah mempunyai anak pasti sangat memperhatikan makanan yang dimakan anaknya.
Sebagai orang tua, saya tidak tega melarang banyak hal, apalagi melarang makanan tertentu untuk dikonsumsi anak kita, salah satunya gula sederhana. Faktanya, asupan gula yang terlalu banyak secara teratur dapat berdampak buruk pada tubuh anak, paling buruk menyebabkan gagal ginjal dan diabetes dini. Lalu bagaimana cara memuaskan rasa lapar bayi tanpa menaikkan kadar gula bayi?
Pada artikel kali ini kita akan membahas bagaimana cara mengatur kadar gula dalam tubuh anak. Agatha Susi, Jeffrey, ahli gizi Mikayla dan dokter anak dr. Ria Yoanita, Sp.A membahas tips dan pengalaman dalam menyajikan makanan sehat dengan kadar gula rendah.
Penting sekali bagi orang tua untuk mengetahui kandungan makanan
Saat ini makanan sangat beragam baik dari segi bentuk, rasa, cara pengolahan dan bahan yang digunakan. Sebagai orang tua kita perlu cerdas dalam memilih makanan, terutama jajanan yang biasanya paling disukai anak. Kita boleh saja memberikan jajanan pada anak, namun dengan syarat kandungannya harus menyehatkan. Banyak sekali makanan kekinian yang dibumbui dengan berbagai jenis bumbu yang bahkan kita tidak tahu apa isinya.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui komposisi pangan, terutama yang diberi label pangan kemasan. Sebaiknya hati-hati jika komposisinya cocok untuk dimakan atau dimakan anak-anak.
Penyebab diabetes
Dr. Ria Yonita mengatakan, jika kita terlalu banyak mengonsumsi gula atau karbohidrat dan tidak mematuhi batasannya, maka akan menumpuk di dalam darah. Ketika terakumulasi, hormon insulin pengatur gula tubuh bekerja lebih keras, dan pankreas, yang bertanggung jawab untuk mengeluarkan hormon insulin, juga ikut tenggelam. Jika hal ini terus berlanjut maka akan timbul penyakit, salah satunya diabetes.
Gaya hidup juga mempengaruhi kesehatan fisik kita. Pola hidup yang jarang bergerak, banyak scrolling media sosial saat tidur, dan jarang keluar rumah tentu tidak baik untuk kesehatan kita. Jadi pola makan dan gaya hidup saling mempengaruhi. Hal ini tidak hanya berlaku pada orang dewasa namun juga pada anak-anak. Dr. Rhea Yonita mengatakan semakin banyak gula yang dikonsumsi, semakin tinggi pula risiko terkena diabetes.
Jenis-jenis diabetes
Dr. Menurut Ria Yoanita, penyakit diabetes pada anak yang ditemuinya selama ini terbagi menjadi dua jenis. Yang pertama adalah ketidakmampuan pankreas memproduksi hormon. Kedua, kurangnya pola makan, gaya hidup, dan pola asuh yang kurang memadai.
Tips dari Mikayla sang Ahli Gizi
Menurut Mikayla, seorang ahli gizi, sebagai bagian dari Gen Z, lebih penting untuk mewaspadai kandungan makanan yang dimakan dibandingkan FOMO (takut ketinggalan) dalam mencoba makanan yang sedang viral. Sebab jika Anda mengidap penyakit diabetes, pemulihannya sangat sulit. Jadi mencegah lebih baik daripada mengobati. Mikayla pun sepakat untuk menghitung kandungan gula dari makanan yang dimakannya setiap hari.
Hindari diabetes dengan mengonsumsi gula ramah
Bagaimana cara mencegah diabetes karena terlalu banyak mengonsumsi gula? Gula ramah adalah pilihan yang sangat cocok lho, selamat sehat. Mengapa demikian? Karena gula ramah sudah dipastikan memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula tubuh kita dan aman dikonsumsi baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.
Ada banyak jenis gula ramah yang berbeda. Gula palem adalah salah satunya. Gula aren berasal dari sari pohon enau yang dapat dimakan dengan cepat untuk mengurangi rasa lapar.
Indeks glikemik mempunyai banyak pengaruh terhadap tubuh kita. Menurut Mikayla, indeks glikemik dibedakan menjadi indeks glikemik rendah dan indeks glikemik tinggi. Jika makanan yang kita makan memiliki indeks glikemik yang tinggi, maka dapat dengan cepat mempengaruhi gula darah kita. Bagi Anda yang memiliki kebiasaan mengonsumsi gula pasir dengan indeks glikemik tinggi, hal ini dapat menyebabkan peningkatan glukosa atau lonjakan gula.
Mulai sekarang, yuk jaga kesehatan tubuh kita dalam jangka panjang dengan mengonsumsi gula rendah GI yang ramah.
Ingin tahu lebih banyak tentang cara mengonsumsi gula yang benar untuk mencegah diabetes? Yuk simak podcast Spotify atau video YouTube di channel Yava Bali!
