JAKARTA – Keseimbangan kehidupan kerja (work-life balance) menjadi hal penting di dunia saat ini, terutama di dunia kerja yang kompleks. Saat ini, ada banyak profesional yang mencapai produktivitas tinggi dan merespons segala sesuatu dengan cepat. Namun, jika tidak ada keseimbangan yang baik antara pekerjaan dan kehidupan pribadi, hal tersebut dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik.
Kehidupan kerja yang baik membantu orang menjadi bahagia dan produktif. Jika Anda tidak mempunyai waktu dan tenaga untuk bekerja, Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda sukai dan bersantai.
Anda bisa menghabiskan waktu bersama keluarga, teman atau sekedar bersenang-senang. Penting juga untuk kesehatan tubuh dan pikiran.
Pemahaman dan pentingnya keseimbangan kehidupan kerja
Keseimbangan kehidupan kerja dapat diatur waktunya. Hal ini memungkinkan karyawan tidak hanya bekerja secara produktif, tetapi juga menghabiskan waktu berkualitas bersama keluarga, teman, dan hiburan.
Dalam lingkungan kerja yang mendukung work-life balance, karyawan dapat menjadi lebih produktif, bahagia, dan sehat secara mental dan fisik, tidak hanya dengan mengurangi jam kerja, namun juga dengan menciptakan lingkungan yang memungkinkan karyawan berkembang secara profesional dan pribadi.
Kurangnya keseimbangan kehidupan kerja sering kali menyebabkan kelelahan mental, stres, dan bahkan kesehatan yang buruk. Itu sebabnya penting bagi para pekerja untuk memahami bahwa menjaga keseimbangan antara bekerja dan waktu istirahat adalah bagian dari proses menjaga kesehatan secara keseluruhan.
1. Faktor-faktor yang mempengaruhi keseimbangan kehidupan kerja
Ada banyak faktor yang secara signifikan mempengaruhi keseimbangan kehidupan kerja, antara lain:
♦ Jam kerja yang panjang
Bekerja dalam jangka waktu lama tanpa istirahat yang cukup dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan. Jam kerja yang panjang menyisakan lebih sedikit waktu untuk bersosialisasi, berolahraga, dan stimulasi mental.
♦ Teknologi yang selalu aktif
Dengan email dan pesan instan yang tersedia kapan saja, banyak karyawan yang terhubung dengan pekerjaan mereka di luar jam kerja. Hal ini mempengaruhi sisa hidup Anda karena sulit melepaskan diri dari tanggung jawab pekerjaan.
♦ Kegiatan utama
Tuntutan pekerjaan yang berat, seperti tenggat waktu dan target yang tinggi, dapat memberikan tekanan yang lebih besar kepada karyawan. Hal ini dapat menyebabkan gangguan yang signifikan dan penurunan kualitas hidup karyawan.
♦ Dukungan perusahaan
Perusahaan dapat memainkan peran penting dalam mendukung keseimbangan kehidupan kerja karyawan melalui kebijakan yang fleksibel seperti telecommuting, jam kerja fleksibel, atau program kesehatan mental.
♦ Nasihat kontrak kerja seumur hidup
Karyawan dan perusahaan harus bekerja sama untuk mencapai kehidupan kerja yang baik. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda menjaga keseimbangan:
2. Pilih pekerjaan dengan jam kerja fleksibel
Memilih pekerjaan yang menawarkan fleksibilitas, seperti penjualan asuransi, memungkinkan Anda menjadwalkan jam kerja yang sesuai dengan kebutuhan. Contoh praktik yang memberikan fleksibilitas ini adalah Prudential Insurance Market.
Pialang asuransi dapat mengatur jam kerja mereka, sehingga memudahkan karyawan menjaga keseimbangan kehidupan kerja. Anda sekarang dapat mendaftar untuk bergabung dengan Program Perubahan Generasi (GenPRU) Prudential. Dapatkan berbagai keuntungan, salah satunya jam kerja fleksibel.
Selain itu, beberapa peluang freelance, konsultasi, dan telecommuting menawarkan fleksibilitas. Dengan demikian, karyawan dapat menyesuaikan pekerjaannya dengan gaya hidup tanpa terikat pada jam kerja yang ketat.
♦ Tetapkan jam kerja
Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk menjaga keseimbangan kehidupan kerja. Program seperti PRUWell Moves dari Prudential mendorong karyawan untuk berolahraga guna menjaga kesehatan fisik dan mental karyawan.
Meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari seperti jogging, bersepeda, atau yoga bisa sangat membantu dalam menjaga keseimbangan kehidupan kerja. Aktivitas fisik menguatkan tubuh dan membuat pikiran lebih tajam dalam menghadapi tantangan pekerjaan.
♦ Perintah kerja prioritas
Manajemen waktu adalah kunci kehidupan yang seimbang. Salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres adalah dengan menjadwalkan aktivitas yang bermakna dan memotivasi.
Hindari multitasking, yang mengurangi produktivitas dan meningkatkan tekanan mental. Dengan mengatur prioritas kerja, karyawan dapat menyelesaikan tugas dengan lebih efisien dan mencurahkan lebih banyak waktu untuk kehidupan pribadinya.
Menyadari pentingnya keseimbangan ini, Prudential Indonesia mendukung keseimbangan kehidupan kerja karyawan melalui kebijakan kerja hybrid yang fleksibel. Dengan menerapkan sistem kerja hybrid, Prudential memungkinkan karyawan untuk mengatur jam kerja secara seimbang antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Selain itu, Prudential Indonesia memiliki PRUCommunity yang merupakan wadah bagi karyawan untuk mengekspresikan minat dan bakatnya dalam berbagai kegiatan seperti olahraga dan seni.
Dengan PRUCommunity, karyawan dapat tetap aktif dan produktif di luar jam kerja dengan tetap menjaga keseimbangan kehidupan kerja.
Lebih dari sekedar dukungan internal terhadap karyawan, Prudential Indonesia memiliki kampanye seperti PRUWell Moves yang mendorong lebih banyak masyarakat untuk lebih banyak berolahraga dan hidup sehat, meskipun mereka lebih sering pergi ke kantor.
Program ini dirancang untuk membantu masyarakat tetap aktif dan sehat melalui olahraga dan manajemen stres, yang penting untuk mencapai gaya hidup seimbang.
Selain itu, memiliki perlindungan finansial seperti asuransi kesehatan dan asuransi jiwa dari Prudential Indonesia merupakan langkah cerdas untuk menjaga ketenangan pikiran sehingga Anda bisa lebih fokus untuk mencapai keseimbangan kerja terbaik.
Dengan perlindungan yang tepat dan manajemen waktu yang baik, Anda dapat menjalani kehidupan yang seimbang, sehat, dan produktif.
